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冬菇油菜心
食用中餐、晚餐
冬菇油菜心的做法
1将油菜心洗净；
2冬菇去根洗净一切两半；
3油菜心、冬菇分别下入开水锅内焯片刻，捞出控水；
4葱切末，姜去皮切末；
5淀粉放碗内加水调成湿淀粉；
冬菇油菜心食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
冬菇油菜心营养成分
| 能量 132.81千卡 | 蛋白质 7.52克 | 脂肪 4.58克 | 碳水化合物 21.31克 |
| 叶酸 41.89微克 | 膳食纤维 6.21克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 258.5微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 91.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1555.96微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.92毫克 |
| 钙 281.14毫克 | 磷 163.4毫克 | 钾 573.03毫克 | 钠 1690.6毫克 |
| 碘 0.12微克 | 镁 75.75毫克 | 铁 4毫克 | 锌 1.58毫克 |
| 硒 4.71微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 0.98毫克 |
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