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草鱼粉皮煲
主料
草鱼400克
食用中餐、晚餐
口感鱼肉鲜香,粉皮滑嫩。
草鱼粉皮煲的做法
1用力紧贴草鱼龙骨,平批下一片鱼肉,把鱼段翻一个身批去龙骨;
2把两片肉斜切成块,放在碗中,放酱油拌匀腌渍片刻;
3粉皮切成长方块;
4蒜苗切小段;
5炒锅放在旺火上,放油烧热,放入葱、姜爆香,再放入鱼块煎至外表结起;
7加盖用小火焖烧至鱼熟,放入粉皮,再滚烧片刻,至粉皮上色入味;
8倒入水淀粉成流欠,起锅倒入预先放在火上的热煲中;
草鱼粉皮煲制作提示
本品需奶汤约300克。
草鱼粉皮煲健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。
草鱼粉皮煲食谱营养
草鱼粉皮煲营养成分
能量 2594.06千卡 | 蛋白质 73.47克 | 脂肪 230.66克 | 碳水化合物 55.14克 |
叶酸 63.13微克 | 膳食纤维 2.04克 | 胆固醇 188毫克 | 维生素A 12.05微克 |
维生素B6 0.41毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 167.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 72.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.07毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.83毫克 |
钙 112.76毫克 | 磷 669.81毫克 | 钾 1452.42毫克 | 钠 1312.65毫克 |
碘 0.73微克 | 镁 152.19毫克 | 铁 9.81毫克 | 锌 5.24毫克 |
硒 48.77微克 | 铜 1.04毫克 | 锰 0.62毫克 |
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