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银杏鲜贝
辅料
鸡蛋清30克
食用中餐、晚餐
口感鲜贝洁白,滑嫩,果仁翠绿,糯软,色泽淡雅,鲜咸宜人,为冬季时令菜之一。
银杏鲜贝的做法
1将干贝捞出沥干水,用燥布吸干表面水分,加细盐、味精、半只蛋清、干淀粉拌匀上浆,放在低温处涨1小时;
2将白果壳敲碎,除去,放入热油锅炸熟,呈翠绿色,半透明时,捞出,剥去薄衣擦净或洗净待用;
3淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
4烧热锅,用冷油滑锅后倒出,再烧热,加猪油,烧至油三成热时,把上浆鲜贝投入划散,至变色,即将白果仁放入炒匀,一起倒出沥油;
5原锅留少许油,放葱段煸香,烹黄酒,加鲜汤2匙、细盐、味精,烧沸后下水淀粉勾包芡,再放鲜贝和白果仁,翻炒均匀,淋上麻油增香即成。
银杏鲜贝制作提示
鲜贝用葱姜汁水浸泡后,要吸干水分再上浆,要拌上劲,使表面紧裹着一层薄薄的浆衣,并要放在低温处涨足,以保证无腥及滑嫩.炸白果仁时,要用勺与漏勺将其进行磨擦使其皮膜容易脱落。
银杏鲜贝食谱营养
银杏鲜贝营养成分
能量 1478.51千卡 | 蛋白质 107.84克 | 脂肪 60.39克 | 碳水化合物 126.91克 |
叶酸 0.67微克 | 膳食纤维 0.13克 | 胆固醇 568.5毫克 | 维生素A 30.55微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 45.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4毫克 |
钙 210.91毫克 | 磷 801.83毫克 | 钾 1528毫克 | 钠 1853.81毫克 |
碘 0微克 | 镁 166.6毫克 | 铁 9.73毫克 | 锌 8.71毫克 |
硒 138.56微克 | 铜 0.86毫克 | 锰 3.77毫克 |
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