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茉莉银耳汤
主料
干银耳30克
辅料
茉莉花50克
食用中餐、晚餐
茉莉银耳汤的做法
1银耳用凉水浸泡，待涨发后摘去根和变色部分，用凉水洗两三遍，用开水氽一遍，再放入凉水漂凉待用；
2将茉莉花去蒂用清水洗净，扣在盘中待用；
茉莉银耳汤食谱营养
茉莉银耳汤营养成分
| 能量 65.36千卡 | 蛋白质 3.8克 | 脂肪 0.42克 | 碳水化合物 20.72克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 9.12克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 15微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.6毫克 |
| 钙 13.24毫克 | 磷 110.78毫克 | 钾 476.76毫克 | 钠 974.05毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 16.38毫克 | 铁 1.27毫克 | 锌 0.92毫克 |
| 硒 0.92微克 | 铜 0.03毫克 | 锰 0.07毫克 |
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