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粉蒸烤麸
菜谱类别
沪菜主料
油面筋250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感香肥糯烂,别具风味。
粉蒸烤麸的做法
1熟面筋顺着纹路撕成5厘米长,1.5厘米宽的小长条,洗净后挤干水分,姜块洗净拍松。
2炒锅置旺火上,倒入熟花生油,烧至八成热,放入面筋条,炸至深金黄色发脆时,用漏勺捞出,沥油。
3炒锅置上,加酱油,白糖,八角,桂皮,姜块,味精,料酒,冬菇汤及炸脆的面筋,烧开后,加盖用温火焖烧,卤汁全部收干,即成美味烤麸。
4用大碗一只,放入炒米粉,再投入全部烤麸拌和,然后整齐地摆在蒸碗里,上笼蒸半小时,至米粉发涨,成熟时取出,翻扣装盘即成。
粉蒸烤麸制作提示
炒米粉的制作方法:将糯米、大米加大料用锅炒黄,磨成细粉即成。
粉蒸烤麸食谱营养
粉蒸烤麸营养成分
能量 2788.35千卡 | 蛋白质 77.64克 | 脂肪 188.34克 | 碳水化合物 199.9克 |
叶酸 9.42微克 | 膳食纤维 4.69克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.7微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.08毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 71.19毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.47毫克 |
钙 132.26毫克 | 磷 431.37毫克 | 钾 349.28毫克 | 钠 2466.88毫克 |
碘 0.96微克 | 镁 203.66毫克 | 铁 14.97毫克 | 锌 8.73毫克 |
硒 60.71微克 | 铜 1.65毫克 | 锰 5.37毫克 |
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