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八宝芋泥
辅料
红绿丝50克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
八宝芋泥的做法
1芋头削皮切片,水洗手用微波薄膜包起(勿滴干),以高火加热8分钟到筷子能穿透,取出后趁热用刀背压成泥状,加入白糖20克、色拉油20克,拌匀。
2取一中碗,内侧抹上一层色拉油,然后将装饰用的蜜饯(糖莲子、红绿丝、葡萄干、青梅等共50克),排成漂亮圆形,填入一半芋泥,将豆沙放在其中央,再用剩余之芋泥填满压平,覆上微波薄膜,以高火加热3分钟,取出倒扣在盘子上。
3将白糖30克、热水,放入容器中,以高火加热25分钟,加入干淀粉、水各5克拌匀,继续用微波炉加热20秒,取出趁热淋在芋泥上即可。
八宝芋泥食谱营养
八宝芋泥营养成分
能量 1031.85千卡 | 蛋白质 15.53克 | 脂肪 21.04克 | 碳水化合物 201.86克 |
叶酸 45微克 | 膳食纤维 5.02克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 135微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.28毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 800微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.27毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.5毫克 |
钙 209.4毫克 | 磷 344.5毫克 | 钾 1918.15毫克 | 钠 192.55毫克 |
碘 0微克 | 镁 123.7毫克 | 铁 6.56毫克 | 锌 3.35毫克 |
硒 7.66微克 | 铜 1.93毫克 | 锰 1.78毫克 |
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