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花芋烧猪蹄
食用中餐、晚餐
口感软烂甘淳,芋香宜人,炙热可口。
花芋烧猪蹄的做法
1猪蹄(猪前蹄)刮洗干净,用刀背剁断里骨切成段,下沸水锅焯水;
2锅置旺火上,下焯水后的猪蹄加葱结、姜片、料酒烧10 分钟;
4芋头(花芋)削去皮切成橄榄状的小块;
5锅置旺火上,下花生油烧至七成热时将猪蹄下锅过油15 分钟,捞起沥干油;
6花芋块下锅过油后捞出待用;
7砂锅一只内垫上竹箅,倒入猪骨汤1000毫升,烧沸后改微火,放入猪蹄、八角、陈皮、茴香籽、花椒(用小布袋装好)下锅,加入酱油、料酒、白糖、味精加盖焖3 小时,再放入过油的芋头块,再焖30 分钟起锅,拣去香料布袋,装盘即成。
花芋烧猪蹄制作提示
因有过油过程,需准备花生油750克。
花芋烧猪蹄食谱营养
花芋烧猪蹄营养成分
能量 4152.48千卡 | 蛋白质 244.95克 | 脂肪 289.95克 | 碳水化合物 149.79克 |
叶酸 71.68微克 | 膳食纤维 10克 | 胆固醇 1920毫克 | 维生素A 259.06微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 48.69毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 45.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1359.56微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.42毫克 | 硫胺素 0.97毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.8毫克 |
钙 652.62毫克 | 磷 797.92毫克 | 钾 3493.9毫克 | 钠 2006.12毫克 |
碘 0.4微克 | 镁 260.39毫克 | 铁 23.16毫克 | 锌 15.89毫克 |
硒 70.09微克 | 铜 3.93毫克 | 锰 3.39毫克 |
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