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竹香豉汁排骨
主料

猪大排600克
食用中餐、晚餐
竹香豉汁排骨的做法
1排骨要切得小点,在沸水里焯一下,洗去血沫;
2然后洗净,擦干水分;
3蒜拍碎切成小粒;
4锅烧热,倒入两勺油,油温后放入蒜小火炒至金黄,捞出蒜粒,油备用;
5豆豉拍拍;
6将排骨、豆豉放入碗中,根据口味加糖、生抽、料酒、盐,还有半小勺淀粉,一点肉汤或者清水,用手按摩排骨,让其均匀沾上味汁;
7然后倒入炒过蒜的油拌匀,盖好盖放入冰箱腌半小时;
8蒸笼上垫上竹叶,把排骨平铺上面,连着汤汁和豆豉都浇到排骨上;
9开锅后,放入蒸笼蒸20到30分钟,熟了就好了。
竹香豉汁排骨健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的糖去掉。
竹香豉汁排骨食谱营养
竹香豉汁排骨营养成分
能量 2067.95千卡 | 蛋白质 148.04克 | 脂肪 126.98克 | 碳水化合物 91.66克 |
叶酸 28.8微克 | 膳食纤维 9.16克 | 胆固醇 990毫克 | 维生素A 73.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 61.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.07毫克 | 硫胺素 4.85毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 33.22毫克 |
钙 116.15毫克 | 磷 877.25毫克 | 钾 2845毫克 | 钠 5462.9毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 434.6毫克 | 铁 12.47毫克 | 锌 14.31毫克 |
硒 69.78微克 | 铜 2.37毫克 | 锰 5.33毫克 |
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