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苦杏仁粥
主料
粳米100克
辅料
苦杏仁10克
调料
冰糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
苦杏仁粥的做法
1将苦杏仁用温水浸泡后，搓去外皮，去除杏仁尖；
2苦杏仁放入蒜臼内舂碎，再加入适量冷水，磨成浆备用；
3粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
5煮于米烂熟烂时，加入冰糖调匀，再略煮片刻，即可盛起食用。
苦杏仁粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
苦杏仁粥营养成分
| 能量 402.55千卡 | 蛋白质 7.7克 | 脂肪 0.6克 | 碳水化合物 92.3克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.3毫克 |
| 钙 14.45毫克 | 磷 121毫克 | 钾 97.15毫克 | 钠 2.8毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 34.3毫克 | 铁 1.31毫克 | 锌 1.48毫克 |
| 硒 2.5微克 | 铜 0.19毫克 | 锰 1.36毫克 |
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