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淡菜蒸鸭块
食用早餐、中餐
口感清润鲜香,味道鲜美。
淡菜蒸鸭块的做法
1淡菜用温水泡上,待胀透发软时洗一遍,用剪刀剪去内毛和老肉,洗净泥沙,用清水泡上。葱白切段。余下葱和姜拍破。小白菜摘去边叶留小苞,洗净用开水氽过,用冷水过凉。
2鸭宰杀去净毛,由背脊骨开膛去内脏,洗净,剁成4厘米大的方块,下入开水锅中煮过捞出,洗净血沫,摆入汤盘内,加入淡菜、葱、姜、料酒、盐和适量的水,用绵白纸浸湿封严,上笼蒸烂透。
3食用时,锅内放入普汤250毫升,白菜苞和盐,烧开氽过捞出,同时取出淡菜鸭块,揭开纸,挑去葱、姜,加入味精、胡椒粉、葱白、白菜苞,将原纸盖上即成。
淡菜蒸鸭块食谱营养
淡菜蒸鸭块营养成分
能量 5589.43千卡 | 蛋白质 407.54克 | 脂肪 412.62克 | 碳水化合物 79.69克 |
叶酸 656.25微克 | 膳食纤维 17.29克 | 胆固醇 2619.5毫克 | 维生素A 5299.95微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 421.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 25235.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 6.24毫克 | 硫胺素 1.98毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 101.18毫克 |
钙 1728.22毫克 | 磷 3670.5毫克 | 钾 6949.97毫克 | 钠 8156.92毫克 |
碘 150.08微克 | 镁 814.47毫克 | 铁 91.82毫克 | 锌 44.47毫克 |
硒 443.62微克 | 铜 6.55毫克 | 锰 7.77毫克 |
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