911chaxun查询家常菜谱大全糯米花生麦粥的做法
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糯米花生麦粥
调料
冰糖75克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
糯米花生麦粥的做法
1糯米、小麦米洗净，用冷水浸泡2～3个小时，捞起，沥干水分。
2花生仁洗净，用冷水浸泡回软。
3锅中加入约1000毫升冷水，将小麦米、花生仁放入，用旺火烧沸，然后加入糯米，改用小火熬煮至熟。
4冰糖下入粥中，搅拌均匀，稍焖片刻，即可盛起食用。
糯米花生麦粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
糯米花生麦粥营养成分
| 能量 1080.75千卡 | 蛋白质 26.05克 | 脂肪 23.4克 | 碳水化合物 200.32克 |
| 叶酸 53.75微克 | 膳食纤维 8.75克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 10.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 15微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.74毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.25毫克 |
| 钙 64.75毫克 | 磷 445.5毫克 | 钾 535.75毫克 | 钠 9.62毫克 |
| 碘 1.35微克 | 镁 126.5毫克 | 铁 5.75毫克 | 锌 4.02毫克 |
| 硒 6.5微克 | 铜 0.9毫克 | 锰 3.54毫克 |
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