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蘑菇炒绿豆芽
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感银白似玉,鲜嫩可口。
蘑菇炒绿豆芽的做法
1姜洗净切片,留一片,其余片再切成姜丝;淀粉加水适量调匀成湿淀粉;绿豆芽去根洗净,沥净水;蘑菇洗净,在菇背切十字花,放入开水锅中,加姜片煮5分钟,捞起用清水冲洗,抹干水。
2锅架火上,加油10克,下鲜菇炒干水,下白酱油、白糖适量、盐少许、麻油少许、胡椒粉少许,煮约五分钟后,铲起盛放漏勺内沥去汁。
3锅架火上,加油10克,煸香姜丝,下绿豆芽炒至将熟,下鲜菇炒匀,下剩余的麻油、胡椒粉、精盐、白糖、湿淀粉勾芡即可起锅装盘。
蘑菇炒绿豆芽食谱营养
蘑菇炒绿豆芽营养成分
能量 389千卡 | 蛋白质 15.5克 | 脂肪 22.62克 | 碳水化合物 41.74克 |
叶酸 15.29微克 | 膳食纤维 11.25克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 12.7微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 17.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 66.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.38毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.18毫克 |
钙 69.7毫克 | 磷 435.86毫克 | 钾 1318.2毫克 | 钠 2139.52毫克 |
碘 1.02微克 | 镁 112.99毫克 | 铁 7.12毫克 | 锌 4.45毫克 |
硒 3.13微克 | 铜 1.99毫克 | 锰 0.78毫克 |
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