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豆苗炒牛肉丝
食用早餐、中餐、晚餐
豆苗炒牛肉丝的做法
1牛肉要顺着肉的纤维方向切丝,煮前要用腌料(酱油15克、糖粉7克、料酒10克、色拉油15克)浸泡15分钟左右;姜、蒜均切末。
2把葱的葱白部分切成3厘米长度(其他部分不要);豌豆苗洗净,沥去水去。
3将锅加热倒入色拉油,以大火快炒浸过的牛肉丝及姜末、蒜末、胡椒粉,待牛肉丝变色,即捞出备用。
4把色拉油倒入锅中加热,放入豆苗,用盐调味,以大火快炒,豆苗炒熟即加入已炒好的肉丝,快速搅拌,最后滴上少量香麻油,即可盛盘食用。
豆苗炒牛肉丝食谱营养
豆苗炒牛肉丝营养成分
能量 1250.06千卡 | 蛋白质 84.57克 | 脂肪 88.29克 | 碳水化合物 31.62克 |
叶酸 48.56微克 | 膳食纤维 6.31克 | 胆固醇 94毫克 | 维生素A 1343.96微克 |
维生素B6 0.17毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 201.82毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 61.83毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8018.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.64毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.72毫克 |
钙 164.43毫克 | 磷 562.42毫克 | 钾 1210.91毫克 | 钠 3470.34毫克 |
碘 49.44微克 | 镁 128.48毫克 | 铁 26.52毫克 | 锌 11.4毫克 |
硒 9.27微克 | 铜 0.87毫克 | 锰 2.83毫克 |
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