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珍珠口蘑
辅料
干发菜50克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽素雅,质地鲜嫩,滋味鲜美。
珍珠口蘑的做法
1将口蘑用温水泡发后,去蒂洗净;发菜用温水泡后,晾凉挤干水分,盛入盘内摊匀;葱洗净,切葱段;姜洗净,切成姜末;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约10克。
2将炒锅置火上,注入香油50克烧热,放入青豆,加入罐头豌豆、精盐、味精、白糖、姜末、葱段和清水50克,烧2分钟,盛放盘内。
3净原锅置火上,注入香油烧热,放入口蘑和浸泡口蘑的汁水,加入精盐、白糖、味精、姜粉烧2分钟,用湿淀粉调稀勾芡,起锅整齐地盛入盘内,放入笼屉用旺火蒸1分钟取出,撒上胡椒粉即成。
珍珠口蘑制作提示
本菜的中豌豆选用的是罐头豌豆。
珍珠口蘑健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。
珍珠口蘑食谱营养
珍珠口蘑营养成分
能量 1818.78千卡 | 蛋白质 95.79克 | 脂肪 119.83克 | 碳水化合物 141.91克 |
叶酸 156.95微克 | 膳食纤维 52.57克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 191.75微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 24.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 90.3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1145.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.67毫克 | 硫胺素 1.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 51.39毫克 |
钙 945.48毫克 | 磷 2288.7毫克 | 钾 4479.69毫克 | 钠 1405.19毫克 |
碘 1.43微克 | 镁 432.03毫克 | 铁 73.63毫克 | 锌 15.26毫克 |
硒 11.05微克 | 铜 8.08毫克 | 锰 11.14毫克 |
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