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泡菜烧海参
主料
水浸海参500克
食用中餐、晚餐
泡菜烧海参的做法
1水发海参剖腹,除去沙肠,洗净,用刀切成斧楞片,放入清水锅内煮三次,除尽腥味;
2猪瘦肉切成粒;
3泡酸青菜洗净,去除部分盐份,切成粒;
5锅内加高汤烧沸,放入海参片,煮软糯捞出;
6猪瘦肉粒入锅,加少许油,用小火煸干,起锅入盆;
7炒锅置火上,加植物油烧至六成热,放入泡酸青菜粒、香辣酱、姜末炒香,加清汤、海参片、红糟汁、生抽、胡椒粉、盐、醋烧沸,改用小火慢烧入味,加入猪瘦肉粒烧至汤浓稠,加湿淀粉勾芡推匀,加香油、葱白粒起锅入盘。
泡菜烧海参食谱营养
泡菜烧海参营养成分
能量 372.54千卡 | 蛋白质 52.48克 | 脂肪 11.65克 | 碳水化合物 15.45克 |
叶酸 11.94微克 | 膳食纤维 1.11克 | 胆固醇 331.15毫克 | 维生素A 135.26微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.33毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 217.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.56毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.64毫克 |
钙 1249.36毫克 | 磷 279.62毫克 | 钾 690.12毫克 | 钠 5253.68毫克 |
碘 24.96微克 | 镁 217.08毫克 | 铁 8.6毫克 | 锌 4.72毫克 |
硒 39.42微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 0.7毫克 |
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