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醋椒鳜鱼
主料

鳜鱼1000克
辅料

香菜10克
食用中餐、晚餐
醋椒鳜鱼的做法
1鳜鱼刮净鳞挖去鳃,从鳃部取出内脏,冲洗干净,用开水略烫一下,再放入凉水中,刮净黑皮;
2用刀在鱼的两面每隔2厘米宽剞斜十字花刀,放入沸水中一焯;
3葱15克切段,10克切细丝,姜切片备用;
4将香菜洗净切段;
醋椒鳜鱼食谱营养
醋椒鳜鱼营养成分
能量 1570.27千卡 | 蛋白质 202.26克 | 脂肪 77.85克 | 碳水化合物 16.91克 |
叶酸 18.3微克 | 膳食纤维 2.68克 | 胆固醇 1263.25毫克 | 维生素A 153.85微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 162.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.79毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 60.36毫克 |
钙 706.82毫克 | 磷 2248.62毫克 | 钾 3207.64毫克 | 钠 2768.93毫克 |
碘 1.05微克 | 镁 359.63毫克 | 铁 14.59毫克 | 锌 11.71毫克 |
硒 267.25微克 | 铜 1.17毫克 | 锰 2.24毫克 |
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