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番茄菜包
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽鲜艳,酸甜适口。
番茄菜包的做法
1将甘蓝取叶用开水烫一下,投凉控净水;
2切成16个8厘米见方的块;
3沾上一薄层淀粉,剩余甘蓝叶切成小方丁;
4将猪肉馅放入小盆内加蛋清、水淀粉1克、甘蓝小方丁、酱油、精盐、味精、葱姜末拌均匀;
5分成16等份,放入16个甘蓝叶片上;
6包成16个菜包,接口朝下摆入平盘内,放入屉内蒸熟取出;
7炒锅放火上,倒入25克猪油;
8油热,放番茄酱炒熟;
9再放入葱姜蒜,适量鲜汤、糖、醋、酱油、精盐、味精调好口味;
10汤沸时,用水淀粉勾芡,淋入猪油、淋麻油即可拨到蒸好的菜包上。
番茄菜包食谱营养
番茄菜包营养成分
能量 1831.59千卡 | 蛋白质 118.63克 | 脂肪 76.18克 | 碳水化合物 175.13克 |
叶酸 66.93微克 | 膳食纤维 4.73克 | 胆固醇 221.5毫克 | 维生素A 47.34微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 101.32毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 198微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.86毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.19毫克 |
钙 195.66毫克 | 磷 867.88毫克 | 钾 2398.23毫克 | 钠 7968.76毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 158.46毫克 | 铁 15.66毫克 | 锌 12.76毫克 |
硒 28.97微克 | 铜 0.94毫克 | 锰 2毫克 |
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