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砂锅鱼翅

食用中餐、晚餐

口感软糯而兼有柔润,醇酽而不失清鲜,滋味隽永。

砂锅鱼翅的做法

1火腿玉兰片均切成长3.3 厘米、宽1.7 厘米、厚0.17 厘米的薄片;

2水发香菇撕成小块;

3葱分别切成长5 厘米的段30克、细丝15克和葱末5克;

4切成块30克、末20克;

5将水发鱼翅放入凉水锅中,在微火上烧开后捞出,再用凉水泡凉,洗净后放在大碗里;

6往炒锅内放入熟猪油25克,在旺火上烧到八成热时,下入葱丝7.5克、末7.5克,随后放入鸡汤500毫升、黄酒10克、汁5克,烧制;

7待烧开后,倒入盛鱼翅的大碗中,加入葱段15克、块15克,用旺火蒸到八成烂,约蒸3小时;

8蒸后捞出鱼翅,汤不要,用开水洗3 次,初步去掉腥臭味;

9接着,在炒锅里放入熟猪油25克,在旺火上烧到八成热时,下入葱丝7.5克、末7.5克,随后放入鸡汤500毫升、黄酒10克、葱段15克、块15克、汁5克和蒸洗过的鱼翅,同烧制;

10待烧开后,移到微火上烧1小时,捞出鱼翅,汤不要,再用开水洗去腥臭味;

11将熟猪油25克放入炒锅里,在旺火上烧到八成热时,加入葱末5克、末5克,随后下入清汤、黄酒10克、汁10克、香菇、火腿玉兰片味精、精和熟鸡油,再放入鱼翅,烧制;

12待烧开后,倒在砂锅里,移到微火上炖,要一直保持微开的状态,约炖20分钟后,再放入油菜心,原锅上桌。

砂锅鱼翅制作提示

水发鱼翅:先剪去翅边,再加清水没过鱼翅,用旺火烧开,停火,盖好盖闷1小时,捞出鱼翅,去净表面沙粒和黑皮,在清水中漂洗3~4次,再换清水,仍没过鱼翅,用旺火烧沸,转微火煮2小时,捞出鱼翅剔去腐肉和翅骨,洗净。然后将鱼翅夹放在两个竹箅锅垫之间,加清水没过翅体,旺火烧沸,转微火煮2小时,滗去水,再以清水浸泡2.小时,每4小时换一次水,以除净腥臭为好。然后将鱼翅从中间剖开,面朝下放入蒸碗内,再放上一只紧过的鸡腿、一只火腿棒、葱段和拍松的姜块,再加上鸡汤,上屉蒸2小时,取出滗去汤液,拣出鸡腿、火腿棒、葱、姜。在碗内再放上葱段、拍松的姜块、料酒、鸡汤,再上展蒸1小时,待翅针能用手掐断时,取下晾凉,拣去葱、姜,放入冰箱中在4℃下保存待用。

砂锅鱼翅食谱营养

干鱼翅
1. 鱼翅含降血脂、抗动脉硬化及抗凝成份,对心血管系统疾患有防治功效;2. 鱼翅含有丰富的胶原蛋白,但其蛋白属不完全蛋白,烹制时应与肉类、鸡、鸭、 … 详细»
火腿
宜搭冬瓜
1. 火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;2. 火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;3. 火 … 详细»
玉兰片
玉兰片含有蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。 详细»
干香菇
宜搭四季豆
1. 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;2. 香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收, … 详细»
油菜心
1. 降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。 … 详细»

砂锅鱼翅营养成分

能量
1477.49千卡
蛋白质
178
脂肪
77.33
碳水化合物
24.03
叶酸
34.8微克
膳食纤维
7.64
胆固醇
79.5毫克
维生素A
131.5微克
维生素B6
0.02毫克
维生素B12
0微克
维生素C
18.6毫克
维生素D
0微克
维生素E
4.92毫克
维生素K
0微克
胡萝卜素
600微克
泛酸
0毫克
核黄素
0.31毫克
硫胺素
0.13毫克
生物素
0微克
烟酸
4.32毫克
603.86毫克
374.62毫克
813.94毫克
1975.24毫克
22.7微克
91.52毫克
14毫克
6.49毫克
148.74微克
0.35毫克
2.67毫克
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