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油泡青鱼丸
菜谱类别
粤菜主料
鲮鱼500克
食用中餐、晚餐
油泡青鱼丸的做法
1将鲮鱼去鳞,切作两边,去脊骨和腩(鱼的腹部)仰摊在砧板上,直刀顺刮,将鱼肉刮出,附在刀口上,刮至近皮见有一缕褐红色的鱼肌出现即止;
2将片取的鱼脊肉斩剁成鱼泥,加入盐、味精、蛋清、干淀粉搅匀即为鱼青;
3将鱼青挤成橄榄形小丸(每丸约重5克),放在盛有清水的大盘里;
4炒锅置于中火上,下沸水l000毫升,放入鱼丸,微沸后即端离火口,约浸1分钟至鱼丸浮起,倒入漏勺沥去水;
6炒锅用中火烧热,下油涮锅后倒回油盆;
7再下熟猪油,烧至三成热时,放入鱼丸,略为搅动后,即倒入笊篱沥去油;
油泡青鱼丸制作提示
1将鱼肉用清水泡洗至白,控去水分,然后刮取精肉,再剁成泥,置盛器内,放盐、味精,顺一个方向搅起胶,再加蛋清、干淀粉搅起胶,挤成橄榄核形,用水氽熟,晶莹透明,质地柔韧,嚼之有劲,乃粤菜鱼丸正宗风味;
2制作时动作要快,火候要准,否则鱼丸不洁白爽滑;
3制作鱼丸原粉份量:鱼肉500克、盐6克、味精5克、蛋清100克、干淀粉10克;
4因有过油炸制过程,需熟猪油1000克。
油泡青鱼丸食谱营养
油泡青鱼丸营养成分
能量 891.48千卡 | 蛋白质 97.34克 | 脂肪 51.43克 | 碳水化合物 10.69克 |
叶酸 1.4微克 | 膳食纤维 0.2克 | 胆固醇 467.2毫克 | 维生素A 643.79微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.24毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 48微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.18毫克 |
钙 173.27毫克 | 磷 892.9毫克 | 钾 1642.18毫克 | 钠 1810.14毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 119.69毫克 | 铁 5.35毫克 | 锌 4.28毫克 |
硒 242.59微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 0.29毫克 |
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