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海红鱼唇
主料
鱼唇750克
食用中餐、晚餐
口感此菜蟹黄调味,胡萝卜取色,汁浓味厚、色泽红润、柔软有劲,蟹味浓郁。
海红鱼唇的做法
1水发鱼唇用凉水冼净,切成长10厘米、宽1.65厘米的条;
2将鱼唇条放入开水锅里汆一下,初步去掉腥味,捞出后检查一下,把比较软的挑出来,放在碗中待用;
3把鱼唇条比较硬的放在另一碗中,加入黄酒5克、精盐、味精、葱段、姜块和鸡鸭汤300毫升;
4再上屉用旺火蒸约10分钟,直蒸到鱼唇象豆腐一样柔软时取出;
5然后将以上两碗鱼唇合在一起,滗去原汤待用;
6将胡萝卜洗净削去皮,切成细丝;
7把熟猪油倒入炒锅中,用旺火烧至三四成热,放入胡萝卜丝,立即改用微火炸10分钟;
8待猪油变成红色后,捞出胡萝卜丝,锅留红油待用;
9将鸡鸭汤100毫升倒入炒锅中,加入精盐、黄酒、味精,放入鱼唇,随即用微火煨煮;
10待汤烧开后,滗去汤,将鱼唇整齐摆在盘中;
11将炒锅置于火上,倒入一半红油,放入蟹黄和黄酒5克、精盐、味精、鸡鸭汤100毫升,用旺火炖至6至7分钟,使红油和黄酒等味都渗入蟹黄中;
12待蟹黄成为碎末时,再淋入调稀的湿淀粉勾芡,使汁变稠;
海红鱼唇制作提示
1鱼唇蒸不要过久,防止将鱼唇蒸化;
2煸炒胡萝卜丝,用小火,应避免胡萝卜丝炸糊,油色不能变红;
3淀粉勾芡后的浓度以能挂住手勺为度。
海红鱼唇食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
海红鱼唇营养成分
能量 798.53千卡 | 蛋白质 3.59克 | 脂肪 79.96克 | 碳水化合物 18.11克 |
叶酸 7.52微克 | 膳食纤维 1.42克 | 胆固醇 74.4毫克 | 维生素A 725微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4222.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.07毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.8毫克 |
钙 58.83毫克 | 磷 37.57毫克 | 钾 226.65毫克 | 钠 4414.78毫克 |
碘 0微克 | 镁 22.19毫克 | 铁 1.66毫克 | 锌 0.43毫克 |
硒 1.09微克 | 铜 0.13毫克 | 锰 0.54毫克 |
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