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花生玉米豆腐
主料
北豆腐200克
食用早餐、中餐、晚餐
花生玉米豆腐的做法
1豆腐洗净切成小块；
3把豆腐块、玉米粒用开水煮透，倒出备用；
4花生米用开水煮透，捞起沥干，放入油锅中炸熟，捞出去掉外皮；
花生玉米豆腐制作提示
本品有油炸过程，需备植物油约200克。
花生玉米豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有 … 详细»
花生玉米豆腐营养成分
| 能量 419.99千卡 | 蛋白质 25.61克 | 脂肪 27.29克 | 碳水化合物 27.58克 |
| 叶酸 118.27微克 | 膳食纤维 9.84克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 35.1微克 |
| 维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 21.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 210.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.09毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.18毫克 |
| 钙 230.91毫克 | 磷 294.99毫克 | 钾 371.81毫克 | 钠 1281.85毫克 |
| 碘 0.69微克 | 镁 167.23毫克 | 铁 3.83毫克 | 锌 2.06毫克 |
| 硒 6.08微克 | 铜 0.34毫克 | 锰 0.59毫克 |
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