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炖荷包鳜鱼
食用中餐、晚餐
炖荷包鳜鱼的做法
1将鳜鱼去鳞、鳃、内脏洗净;
2香菇洗净后10克切成碎末,5克切丁;
4将冬笋末、火腿末、猪瘦肉末和香菇末同放入碗内,加入精盐和湿淀粉拌匀,灌入鱼腹内,放在盘上;
5将葱段、姜片分别放在鱼的两侧,烹入料酒,入锅置火上隔水炖至熟烂,连盘取出,拣去葱段、姜片不用;
6将锅置于旺火上,倒入高汤和香菇丁煮沸,加入蒸鱼的汤汁继续烧沸,扔入精盐和味精,用湿淀粉勾芡,淋上香油,浇在鱼身上,撒上葱末即可。
炖荷包鳜鱼食谱营养
炖荷包鳜鱼营养成分
能量 806.9千卡 | 蛋白质 124.36克 | 脂肪 30.93克 | 碳水化合物 9.45克 |
叶酸 37.38微克 | 膳食纤维 1.19克 | 胆固醇 706.85毫克 | 维生素A 148.2微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 224.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 36.31毫克 |
钙 360.42毫克 | 磷 1344.48毫克 | 钾 1914.03毫克 | 钠 2368.32毫克 |
碘 2.46微克 | 镁 201.8毫克 | 铁 9.12毫克 | 锌 8.85毫克 |
硒 143.48微克 | 铜 0.69毫克 | 锰 0.8毫克 |
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