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桂圆莲子羹
食用早餐、中餐、晚餐
桂圆莲子羹的做法
1将桂圆肉加入冷水中洗净，块大的撕成两半，捞出，沥干水分；
2鲜莲子剥去绿皮，嫩皮，去莲心，洗净；
3莲子放在沸水锅中汆透，捞出倒入冷水中；
4锅内加入适量冷水，加入白糖和冰糖，烧沸；
6烧沸以后盛入大碗中即成。
桂圆莲子羹食谱营养
桂圆莲子羹营养成分
| 能量 1667千卡 | 蛋白质 39.24克 | 脂肪 5.02克 | 碳水化合物 374.15克 |
| 叶酸 176.8微克 | 膳食纤维 8.02克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.42毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.23毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.52毫克 |
| 钙 269.6毫克 | 磷 1229毫克 | 钾 1826.1毫克 | 钠 21.66毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 543.7毫克 | 铁 13.6毫克 | 锌 6.47毫克 |
| 硒 10.14微克 | 铜 3.37毫克 | 锰 16.94毫克 |
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