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凉拌肘子
菜谱类别
家常菜主料

猪肘500克
食用早餐、中餐、晚餐
凉拌肘子的做法
1肘子一个,处理干净,主要是毛,然后在肘子上切一些刀纹;
2清水煮一下,主要是去血沫;
3换水,下锅继续煮,加葱、姜、蒜、八角、花椒、盐、一点料酒,煮;
4煮上1个小时,先大火,开以后换小火,汤要足够没过肘子,煮1小时还不行的话,可以再多煮半小时;
5煮好后,捞出来,放凉,放冰箱冷藏层,一般晚上煮,第2天吃;
6吃以前准备点蒜沫,然后配以生抽,混和成蒜酱,可以淋一点香油;
7把肘子拿出来,切小薄块,蘸蒜酱吃。
凉拌肘子食谱营养
凉拌肘子营养成分
能量 1624.91千卡 | 蛋白质 86.28克 | 脂肪 140.42克 | 碳水化合物 6.12克 |
叶酸 4.18微克 | 膳食纤维 2.12克 | 胆固醇 395毫克 | 维生素A 45.3微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 31.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.94毫克 | 硫胺素 1.87毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.34毫克 |
钙 60.4毫克 | 磷 730.66毫克 | 钾 1044.12毫克 | 钠 2993.07毫克 |
碘 0.06微克 | 镁 74.43毫克 | 铁 5.9毫克 | 锌 9.08毫克 |
硒 34.87微克 | 铜 1.03毫克 | 锰 0.69毫克 |
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