烧鱿鱼的做法 烧鱿鱼 烧鱿鱼的家常做法 烧鱿鱼怎么做 家常烧鱿鱼的做法 烧鱿鱼怎么做好吃 烧鱿鱼的做法大全 烧鱿鱼的制作方法

烧鱿鱼
主料

干鱿鱼200克
食用中餐、晚餐
口感汁红味厚,鲜美可口。
烧鱿鱼的做法
1先将干鱿鱼的须剪掉,放入40~50℃的温水中加碱使其完全回软;
2将鱿鱼身上的黑皮刮掉,顺长切成两片,连碱水一起倒入锅内;
3将锅在旺火上烧沸,顿火2~3 次,发至透亮时;
4将鱿鱼捞入盆内,连续更换温水保持在40℃以上,换水时稍加一点碱,发至完全涨开;
5待手捏有弹性,平滑柔软,呈黄白色,鲜润透亮为好,用温水冲洗,除净碱味即可使用;
6将水发鱿鱼切成5 厘米见方的块,用开水氽一下沥干水分;
7水发玉兰片切片;
8葱切马蹄形;
烧鱿鱼制作提示
发制鱿鱼时,500克鱿鱼加碱100克。
烧鱿鱼健康提示
鱿鱼中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸,还含有微量元素、无机盐、胆固醇,营养全面丰富,是低脂肪、含维生素A 较多的食物。
烧鱿鱼食谱营养
烧鱿鱼营养成分
能量 1087.9千卡 | 蛋白质 122.94克 | 脂肪 49.25克 | 碳水化合物 42.69克 |
叶酸 5.17微克 | 膳食纤维 2.84克 | 胆固醇 1779.2毫克 | 维生素A 39.86微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.18毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 174.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.32毫克 |
钙 223.3毫克 | 磷 853.84毫克 | 钾 2409.76毫克 | 钠 4351.29毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 424.51毫克 | 铁 11.55毫克 | 锌 22.95毫克 |
硒 313.2微克 | 铜 2.21毫克 | 锰 0.84毫克 |
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