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炒鸡丝蜇头
辅料

蚕豆淀粉5克
食用中餐、晚餐
口感色如白雪,海蜇清脆,鸡丝滑嫩,酸、辣、咸、鲜俱备,佐酒、下饭皆宜。
炒鸡丝蜇头的做法
1将鸡脯肉去净筋膜,片成0.2 厘米厚的片,再切成0.15 厘米宽的丝放入碗中;
3海蜇头片成厚0.3 厘米的片,发成0.3 厘米宽的丝,用清水反复淘洗后,入80℃的热水中一焯捞出;
5炒锅内放花生油,置中火上烧至四成热时,放入鸡丝过油划散,捞出控油;
6炒锅内留油,以旺火烧至五成热,放入葱丝、姜丝炸出香味,立即放入鸡丝、蜇头丝、香菜段及碗内芡汁,急速颠翻,淋上鸡油,装盘即成。
炒鸡丝蜇头制作提示
1此菜炒法别致,不经滑油,一次成菜。旺火热油、烹制时间宜短,以保持主料的鲜嫩,虽有调料汁,但装盘后不能带汤;
2因有划油过程,需准备花生油500克。
炒鸡丝蜇头食谱营养
炒鸡丝蜇头营养成分
能量 894.15千卡 | 蛋白质 48.69克 | 脂肪 58.39克 | 碳水化合物 42.32克 |
叶酸 16.2微克 | 膳食纤维 0.57克 | 胆固醇 148毫克 | 维生素A 81微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 132.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.47毫克 |
钙 339.95毫克 | 磷 408.52毫克 | 钾 1445.18毫克 | 钠 2606.1毫克 |
碘 0.31微克 | 镁 344.16毫克 | 铁 16.63毫克 | 锌 2.31毫克 |
硒 59.51微克 | 铜 0.76毫克 | 锰 5.02毫克 |
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