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木耳疙背
食用中餐、晚餐
口感洁白光亮,脆软相兼。
木耳疙背的做法
1鸡脯捣成泥;
2水发木耳择洗干净;
3绿豆粉勾成糊状;
4绿豆粉糊内投入姜末、海米、葱花、温鸡汤350 毫升搅匀;
5再加入鸡泥和蛋清拌和,再加猪油搅匀,放入容器内,上撒木耳上笼;
6用大火蒸40 分钟后出笼冷却;
7冷却后切成厚0.3 厘米、长3.5 厘米、宽2 厘米的长方体;
8再蒸30 分钟,出笼放入碗盘内;
木耳疙背制作提示
蒸木耳疙背,宜用中火,保持质地软嫩,避免火大起蜂窝。
木耳疙背食谱营养
木耳疙背营养成分
能量 759.05千卡 | 蛋白质 53.87克 | 脂肪 31.06克 | 碳水化合物 73.27克 |
叶酸 5.86微克 | 膳食纤维 6.82克 | 胆固醇 148.45毫克 | 维生素A 40.4微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 109.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.56毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.29毫克 |
钙 216.5毫克 | 磷 604.85毫克 | 钾 1586.45毫克 | 钠 2555.78毫克 |
碘 8.25微克 | 镁 81毫克 | 铁 12.58毫克 | 锌 3.79毫克 |
硒 34.06微克 | 铜 1.91毫克 | 锰 0.56毫克 |
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