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冬菜扣肉
食用中餐、晚餐
冬菜扣肉的做法
1猪五花肉去残毛,在明火上将皮燎焦,放入温水中浸泡20 分钟;
2再取出用小刀刮去焦皮(肉皮不能刮破),洗净;
3再放入汤锅中煮至肉皮用手掐得动,捞出后在皮上戳若干小眼;
4蜂蜜入碗加水,按1 比5 的浓度制成溶液;
5调制好的蜂蜜溶液涂抹在肉皮上,晾干;
6冬菜剁为碎末;
7炒锅上旺火,注入熟猪油,烧至五成热,下五花肉炸呈金红色,捞取控油;
8五花肉控油晾凉后,切为5 厘米长、3 毫米厚的大片;
9取粗瓷碗1 只,将肉皮朝下一片一片整齐地码入碗中;
10炒锅上火,注入猪油,下冬菜煸香,加盐、姜末、红糖、甜酱油、酱油,翻炒均匀;
11炒匀的冬菜舀在肉上面,上笼用旺火蒸3 小时,翻扣在盘内即成。
冬菜扣肉制作提示
1猪肉必须带皮,煮至五成熟,将皮抹上蜂蜜水,晾干后再炸,使皮色全红,入凉水中回软,捞出再改刀切片;
2因有过油炸制过程,需准备熟猪油10000克。
冬菜扣肉食谱营养
冬菜扣肉营养成分
能量 3469.6千卡 | 蛋白质 54.22克 | 脂肪 345.42克 | 碳水化合物 42.9克 |
叶酸 2.8微克 | 膳食纤维 4.42克 | 胆固醇 591.5毫克 | 维生素A 82.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.86毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 113.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.41毫克 | 硫胺素 0.51毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.14毫克 |
钙 292.95毫克 | 磷 686.7毫克 | 钾 1934.15毫克 | 钠 15515.7毫克 |
碘 0.96微克 | 镁 160.6毫克 | 铁 26.15毫克 | 锌 10.11毫克 |
硒 22.46微克 | 铜 0.51毫克 | 锰 1.77毫克 |
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