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甜菜叶粥
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐
甜菜叶粥的做法
1将甜菜叶洗净，切细；
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸；
4加入甜菜叶，然后改用小火熬煮成粥；
5粥内下入盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
甜菜叶粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
甜菜叶粥营养成分
| 能量 381千卡 | 蛋白质 11.3克 | 脂肪 0.8克 | 碳水化合物 85.4克 |
| 叶酸 48微克 | 膳食纤维 3.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1220微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 60毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.1毫克 |
| 钙 245.44毫克 | 磷 201毫克 | 钾 1191.28毫克 | 钠 1190.62毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 178.04毫克 | 铁 7.72毫克 | 锌 2.21毫克 |
| 硒 2.52微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 1.37毫克 |
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