炸板鱼的做法 炸板鱼 炸板鱼的家常做法 炸板鱼怎么做 家常炸板鱼的做法 炸板鱼怎么做好吃 炸板鱼的做法大全 炸板鱼的制作方法
炸板鱼
主料
鳎目鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感外焦里嫩，咸香口，吃时蘸椒盐。
炸板鱼的做法
2将目鱼剥皮，去刺，洗净，片四片；
3鱼片拍实，挂糊，蘸匀面包渣，用手按实；
4将炒勺上火，放宽油，烧至五成热时将鱼片下入，炸脆捞出沥油；
5改刀切1厘米宽的条，码盘即成。
炸板鱼制作提示
本品有油炸过程，需备植物油约500克。
炸板鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
炸板鱼营养成分
| 能量 999.5千卡 | 蛋白质 109.95克 | 脂肪 15.15克 | 碳水化合物 116.3克 |
| 叶酸 56.65微克 | 膳食纤维 0.25克 | 胆固醇 702.5毫克 | 维生素A 147微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.12毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.45毫克 |
| 钙 352.1毫克 | 磷 1028.5毫克 | 钾 1733.7毫克 | 钠 3263.45毫克 |
| 碘 13.6微克 | 镁 143.1毫克 | 铁 11.45毫克 | 锌 0.86毫克 |
| 硒 180.72微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 0.26毫克 |
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