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软硬铁雀
主料
麻雀200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色艳焦嫩,软硬鲜咸带甜。
软硬铁雀的做法
1将净铁雀洗净,把胸脯肉用刀剜下来,剩余的部分剁成八方块;葱姜切成丝;蒜切成片。
2把铁雀胸脯肉用湿淀粉50克(淀粉30克加水)抓均匀,剩余部分也用湿淀粉抓匀。
4勺内放入油,油七成热时将胸脯肉放入油中炸成金黄色捞出,放入盘中的一边;再将剩余的铁雀块也放勺内炸成金黄色,倒入漏勺内。勺内放入底油,用葱姜蒜炝锅,放入炸好的铁雀,烹上兑好的清汁,淋上明油,盛入盘内的另一边即成。带花椒盐上桌。
软硬铁雀食谱营养
软硬铁雀营养成分
能量 576.57千卡 | 蛋白质 1.63克 | 脂肪 49.96克 | 碳水化合物 32.32克 |
叶酸 0.75微克 | 膳食纤维 0.68克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 15.83微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.56毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.04毫克 | 硫胺素 0.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.37毫克 |
钙 24.02毫克 | 磷 34.31毫克 | 钾 104.97毫克 | 钠 668.71毫克 |
碘 0.24微克 | 镁 22.84毫克 | 铁 1.83毫克 | 锌 0.33毫克 |
硒 0.41微克 | 铜 0.05毫克 | 锰 0.53毫克 |
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