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熏素鱼
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感外皮酥香,味道鲜醇。
熏素鱼的做法
1淀粉加少许水搅拌均匀调成水粉糊;先将豆腐成泥,用3张腐衣铺成长方形,抹上一层80克卤汁,再抹上一层豆腐泥,再把另2张腐衣覆上,也抹上卤汁70克,随即卷起呈圆柱形,用水粉糊封口,作鱼坯料,待用。
2把鱼坯料上笼蒸半小时拿出,冷却后放油锅中,炸至飘浮油面捞出,待用。
3将熏锅放置好,加熏料60克,摆上铁箅子,把鱼坯料放铁算上,盖上锅盖,用大火烧约3分钟,掀开锅帽,将鱼坯翻过来,再盖上锅盖,大火烧薰约1分钟,起锅拿出,冷却后,从中间切开,片成片,摆盘中即成。
熏素鱼食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
熏素鱼营养成分
能量 1346.3千卡 | 蛋白质 142.98克 | 脂肪 69.65克 | 碳水化合物 61.25克 |
叶酸 59.7微克 | 膳食纤维 24.54克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 125微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 128.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 745微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.64毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.47毫克 |
钙 756.2毫克 | 磷 1406毫克 | 钾 2379.4毫克 | 钠 30.47毫克 |
碘 12.5微克 | 镁 543.2毫克 | 铁 32.01毫克 | 锌 11.38毫克 |
硒 9.34微克 | 铜 3.02毫克 | 锰 6.97毫克 |
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