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滑熘平鱼片
主料
平鱼250克
食用中餐、晚餐
口感白净光亮,滑柔软嫩,清鲜可口。
滑熘平鱼片的做法
1将剔骨刺的平鱼肉洗净,放在案板上;
2平鱼肉用平刀片成长5厘米、厚0.3厘米的片,装在盘内;
4鸡蛋清放入碗内,加入湿淀粉和适量鲜汤,拌均匀,调成薄糊;
5冬笋洗净去皮,切片;
6木耳洗净,摘小片;
8将锅架在火上,放入油烧至六成热,将鱼片逐片挂上蛋清糊下入油锅,划开;
9滑至鱼片外表凝结发挺时,改用中火滑至鱼片基本成熟,捞出控油(注意火力不宜过旺,不可滑炸上色);
10另用一锅架在火上,放油烧至七八成热,下葱花、蒜片,炝锅;
滑熘平鱼片制作提示
本品有油炸过程,需备熟猪油约500克。
滑熘平鱼片食谱营养
滑熘平鱼片营养成分
能量 623.03千卡 | 蛋白质 52.1克 | 脂肪 38.34克 | 碳水化合物 19.07克 |
叶酸 103微克 | 膳食纤维 1.16克 | 胆固醇 206.45毫克 | 维生素A 69.4微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 32.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.76毫克 |
钙 144.31毫克 | 磷 422.04毫克 | 钾 900.36毫克 | 钠 1445.96毫克 |
碘 19.25微克 | 镁 119.93毫克 | 铁 5.4毫克 | 锌 2.24毫克 |
硒 70.55微克 | 铜 0.4毫克 | 锰 0.5毫克 |
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