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黄焖仔鹅
主料
鹅肉500克
辅料
红尖椒100克
食用中餐、晚餐
口感此菜鹅肉软嫩,香辣入味。
黄焖仔鹅的做法
1将鹅肉洗净,沥干水,切成3厘米见方的块;
2仔姜洗净去皮,切成小菱形片;
3鲜红椒洗净,去蒂去籽,切成小薄片,待用;
4炒勺置旺火上,放入熟猪油(75克)烧至八成热,先下嫩姜炒几下,再下鹅肉煸炒;
5待煸干水,烹入黄酒,继续煸炒3分钟,放入酱油、精盐(1.5克)炒匀,再加入蒜瓣、肉清汤(500克),焖20分钟,鹅肉即柔软,盛入大碗;
6炒勺内打底油烧至六成热,放入鲜红椒、精盐炒熟,再倒入鹅肉,放入味精,用湿淀粉调稀勾芡,颠翻几下,出勺装盘,淋芝麻油即成。
黄焖仔鹅食谱营养
黄焖仔鹅营养成分
能量 2321.84千卡 | 蛋白质 94.5克 | 脂肪 201.88克 | 碳水化合物 32.38克 |
叶酸 0.04微克 | 膳食纤维 3.97克 | 胆固醇 463毫克 | 维生素A 470.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 146.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.41毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1397.75微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.31毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.27毫克 |
钙 105.79毫克 | 磷 894.64毫克 | 钾 1602.57毫克 | 钠 2037.37毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 155.16毫克 | 铁 23.33毫克 | 锌 7.86毫克 |
硒 91.8微克 | 铜 2.39毫克 | 锰 2.46毫克 |
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