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芥蓝鳕鱼
主料
鳕鱼300克
辅料
芥蓝200克
食用中餐、晚餐
口感咸鲜味美。
芥蓝鳕鱼的做法
芥蓝鳕鱼制作提示
芥蓝、鳕鱼要氽熟，所淋油温宜在七成热左右；也可根据口味需要添加其他调料。
芥蓝鳕鱼食谱营养
芥蓝鳕鱼营养成分
| 能量 488.69千卡 | 蛋白质 68克 | 脂肪 22.26克 | 碳水化合物 8.37克 |
| 叶酸 0.68微克 | 膳食纤维 3.41克 | 胆固醇 360.6毫克 | 维生素A 1198.79微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 152.27毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6908.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.58毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.24毫克 |
| 钙 391.26毫克 | 磷 808.28毫克 | 钾 1202.28毫克 | 钠 943.84毫克 |
| 碘 0.12微克 | 镁 298.06毫克 | 铁 6.03毫克 | 锌 5.27毫克 |
| 硒 76.28微克 | 铜 0.26毫克 | 锰 1.27毫克 |
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