911chaxun查询家常菜谱大全拌鱿鱼土豆丝的做法
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拌鱿鱼土豆丝
主料
土豆400克
食用早餐、中餐、晚餐
口感层次分明，脆嫩清香，咸甜酸辣，清鲜爽口。
拌鱿鱼土豆丝的做法
1将土豆去皮洗净；
2香菜洗净；
3鱿鱼收拾好；
4将土豆切成均匀的丝；
5香菜切段；
6鱿鱼切丝；
7勺内加水烧开，下入土豆丝焯熟捞出；
8勺内另加水烧开，下入鱿鱼焯熟捞出；
9将焯熟的土豆丝铺在盘内，上面放鱿鱼丝；
拌鱿鱼土豆丝食谱营养
拌鱿鱼土豆丝营养成分
| 能量 706.41千卡 | 蛋白质 46.84克 | 脂肪 24.12克 | 碳水化合物 80.42克 |
| 叶酸 114.7微克 | 膳食纤维 5.35克 | 胆固醇 536毫克 | 维生素A 118.6微克 |
| 维生素B6 1.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 66.3毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 20.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 292.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.81毫克 |
| 钙 147.16毫克 | 磷 245.43毫克 | 钾 2076.05毫克 | 钠 1611.16毫克 |
| 碘 5.1微克 | 镁 191.65毫克 | 铁 4.54毫克 | 锌 6.22毫克 |
| 硒 78.71微克 | 铜 1.33毫克 | 锰 0.98毫克 |
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