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冬瓜扣肉
菜谱类别
家常菜食用中餐、晚餐
冬瓜扣肉的做法
1将猪前腿肉刮洗干净,投入沸水锅煮半小时,捞出,用牙签在肉皮表面扎上几个气孔(气眼),用干将布擦干水,涂上部分酱油上色;
2冬瓜去皮、瓤,洗净,切成长方块,用精盐腌10分钟后,再用干净布抹去表面的水;
4将锅置于旺火上,放入花生油,烧至五成热,将猪肉块推至锅中;
5用小火炸至猪肉块皮发挺,再改用中火、六成热油炸2-3分钟,炸到猪肉块的皮起泡、松脆、呈棕红色时,捞出控油,放入冷水盆浸泡5分钟;
6投入沸水锅煮至皮软,取出,切成与冬瓜块一样大的长方块,放在碗里,加余下的精盐、白糖、料酒、酱油、腐乳、胡椒粉抓匀腌10分钟;
7把原油锅放回至火上,烧至八成热,下入冬瓜块,速炸一下,炸去部分水,捞出控油;
8将肉块与冬瓜块间隔排放在碗内(皮朝下),先排在碗的中间,再在两边斜排,排好后,放入腌肉的卤汁与50克糖醋汁;
9盖上锅盖,放入蒸笼,架在水锅上用旺火、沸水、足气蒸40分钟;
10蒸至肉块酥烂即可取出,滗去原汁,翻扣在盘中(皮朝上);
11另取一锅置于旺火上,把蒸肉原汁与余下的糖醋汁一同入锅,烧开,下入辣椒粉拌匀;
12用湿淀粉勾芡,浇在冬瓜扣肉上即可。
冬瓜扣肉制作提示
因为需要炸制,所以要备花生油1000克,实耗60克。
冬瓜扣肉食谱营养
1. 利尿消肿冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾 … 详细»
冬瓜扣肉营养成分
能量 1764.15千卡 | 蛋白质 95.63克 | 脂肪 126.86克 | 碳水化合物 66.81克 |
叶酸 47微克 | 膳食纤维 6.6克 | 胆固醇 395毫克 | 维生素A 80.66微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 80毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.69毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 394微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.3毫克 | 硫胺素 2.67毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.56毫克 |
钙 145.66毫克 | 磷 1100.02毫克 | 钾 1929.64毫克 | 钠 4383.18毫克 |
碘 0.76微克 | 镁 240.87毫克 | 铁 13.05毫克 | 锌 12.54毫克 |
硒 69.47微克 | 铜 0.95毫克 | 锰 1.4毫克 |
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