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玉树藏珍宝
食用中餐、晚餐
玉树藏珍宝的做法
1芥菜洗净,放入油、盐,水灼1分钟盛起,冲凉抹干,一切开二。
2香菇浸透,去蒂,洗将,切粒。
3葱洗净,切粒。
4虾米浸透,一半切碎,一半保持原只。
5鲮鱼肉、猪肉分别剁烂。
6在肉末中加入香菇、虾米碎、葱粒及调味料(盐、糖各3克、酱油5克、生粉7克、香油3克、胡椒粉2克、清水20克)搅至起胶。
8将酿入肉胶的芥菜排于碟上,隔水蒸5分钟取出。
玉树藏珍宝食谱营养
玉树藏珍宝营养成分
能量 1294.56千卡 | 蛋白质 120.56克 | 脂肪 76.94克 | 碳水化合物 37.96克 |
叶酸 344.8微克 | 膳食纤维 7.58克 | 胆固醇 644毫克 | 维生素A 848.01微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 124.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1244.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.74毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.15毫克 |
钙 1205.57毫克 | 磷 1334.35毫克 | 钾 3087.8毫克 | 钠 4028.5毫克 |
碘 17.07微克 | 镁 289.57毫克 | 铁 21.51毫克 | 锌 9.64毫克 |
硒 263.24微克 | 铜 1.08毫克 | 锰 2.18毫克 |
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