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野菊花烧草鱼
食用早餐、中餐、晚餐
野菊花烧草鱼的做法
1先将活草鱼刮去鱼鳞,去除鳃及内脏,用清水洗净鱼的内外,鱼背朝外,腹朝里放在砧板上,一手按住鱼头,另一手运刀从鱼尾部片入,沿脊骨片至鱼颌下;再将鱼身竖起来,头部朝下,背脊向里,顺颌下刀口处劈开鱼头,整条鱼即分为雌雄两片。斩去鱼牙齿,将雄片(连脊背骨的称雄片)每隔约3。5厘米处,划上一斜刀口,在雌片剖面肉厚部位纵向划上一长刀口,其刀深度约1.6厘米,千万不要损伤鱼皮。
2把菊花摘去蒂、梗,留花瓣,用清水洗干净,沥干水,直接放入盘内,待用。
3将煮锅先用清水洗净,放入1000克清水,以武火将其烧开,先放入雄片,再放入雌片,鱼头对齐,鱼皮朝上,水不能淹没鱼头,使鱼的两根胸鳍翘起,取锅盖盖好,待水再沸时,掀盖撇去浮沫,放入野菊花,继续煮2-4分钟,即熟透。
4端锅,慢慢地滗去部分汤水,约留250克左右,加入绍酒、酱油、胡椒粉、姜末等少许,待两片脊背拼连,鱼皮朝上时,即可捞出直接放入盘中。
野菊花烧草鱼制作提示
此菜选用的菊花为野菊花。
野菊花烧草鱼健康提示
此菜具有清热解毒,祛风平肝,益胃和中,降血压的功效。
野菊花烧草鱼食谱营养
野菊花烧草鱼营养成分
能量 2417千卡 | 蛋白质 266.59克 | 脂肪 41.8克 | 碳水化合物 260.97克 |
叶酸 217微克 | 膳食纤维 24.25克 | 胆固醇 658毫克 | 维生素A 0.2微克 |
维生素B6 1.4毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 37.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.97毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.8毫克 |
钙 717.2毫克 | 磷 2587.02毫克 | 钾 5504.08毫克 | 钠 7901.18毫克 |
碘 2.56微克 | 镁 932.26毫克 | 铁 151.79毫克 | 锌 11.84毫克 |
硒 184.35微克 | 铜 1.5毫克 | 锰 9.83毫克 |
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