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燕窝鸡粥
辅料
蜜枣8克
食用早餐、中餐、晚餐
燕窝鸡粥的做法
1将燕窝放在大汤碗内,加满滚水,盖严;
2焖约4小时取出,拣去燕窝毛;
3粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
4姜洗净切片,放入锅内,加适量冷水煮滚;
6燕窝入冷水中浸一浸,沥干水分后放炖盅内;
7加水浸没燕窝,蒸约一个半小时;
8将鸡撕去皮,洗净,一切两半,放入沸水锅中煮10分钟,取出洗净。
9锅中加入约1000毫升清水,用旺火烧沸,放入鸡肉及粳米烧滚;
10改小火煮约一个半小时,取出鸡;
11下入燕窝再煮45分钟,用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾薄芡,并下入盐调味;
12将鸡去骨,鸡肉切丁,放入粥锅内,再次煮滚即成。
燕窝鸡粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 详细»
燕窝鸡粥营养成分
能量 1672.08千卡 | 蛋白质 109.56克 | 脂肪 84.71克 | 碳水化合物 118.95克 |
叶酸 0.52微克 | 膳食纤维 1.47克 | 胆固醇 830毫克 | 维生素A 699.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 25.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 45.51毫克 |
钙 31.11毫克 | 磷 727.76毫克 | 钾 1539.65毫克 | 钠 1104.18毫克 |
碘 0微克 | 镁 122.46毫克 | 铁 7.81毫克 | 锌 8.83毫克 |
硒 2.72微克 | 铜 0.67毫克 | 锰 2.06毫克 |
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