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鸳鸯福禄
辅料
鸡蛋清30克
食用中餐、晚餐
鸳鸯福禄的做法
1把鸡肝摘除苦胆筋膜,批成薄片;
2田鸡腿肉也用滚刀法批成薄片;
3油菜心洗净待用;
4将鸡肝与田鸡腿肉分别用黄酒、细盐、味精、胡椒粉、干生粉拌匀上浆;
5鸡肝因血水多,不宜再加蛋清,田鸡腿肉是必须酌情加蛋清,均应使原料上浆后,表面有一层薄浆包裹;
6将锅烧热,用油滑用后,再烧热,然后加中量油,烧至二三成热时,分别把鸡肝片和田鸡腿肉片放入滑油至熟;
7另外再起油锅用四五成热的油温,把小菜心也滑油断生;
鸳鸯福禄制作提示
1上浆必须薄、匀,拌上劲,还要放在低温处容其涨发一段时间;
2卤要少,芡要紧,大火快速操作防止蔬菜太熟。
鸳鸯福禄食谱营养
鸳鸯福禄营养成分
能量 751.81千卡 | 蛋白质 62.97克 | 脂肪 44.75克 | 碳水化合物 24.12克 |
叶酸 1758.4微克 | 膳食纤维 1.66克 | 胆固醇 594毫克 | 维生素A 15786微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 54毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 930微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.34毫克 | 硫胺素 0.97毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.68毫克 |
钙 378.76毫克 | 磷 768.83毫克 | 钾 1112.2毫克 | 钠 1608.28毫克 |
碘 1.95微克 | 镁 94.7毫克 | 铁 24.12毫克 | 锌 6.06毫克 |
硒 85.47微克 | 铜 0.73毫克 | 锰 0.93毫克 |
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