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蒜香苋菜
主料
紫苋菜500克
食用早餐、中餐、晚餐
蒜香苋菜的做法
蒜香苋菜制作提示
1在炒苋菜时可能会出很多水，所以在炒制过程中可以不用加水。
2如果想蒜香扑鼻，就要在出锅前再放入蒜末，这样香味最为浓厚。
蒜香苋菜食谱营养
蒜香苋菜营养成分
| 能量 161.3千卡 | 蛋白质 14.22克 | 脂肪 2.01克 | 碳水化合物 30.88克 |
| 叶酸 2099微克 | 膳食纤维 9.06克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1240.25微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 150.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7451.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.03毫克 |
| 钙 892.39毫克 | 磷 320.85毫克 | 钾 1715.38毫克 | 钠 998.7毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 191.09毫克 | 铁 14.58毫克 | 锌 3.55毫克 |
| 硒 0.62微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 1.77毫克 |
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