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珊瑚桂鱼
主料

鳜鱼1750克
辅料

蚕豆淀粉150克
食用中餐、晚餐
口感成菜香味扑鼻,酸甜适度,酥脆宜人。
珊瑚桂鱼的做法
1桂鱼治净,斩下头尾,鱼身剖成两片,除去骨、刺,皮朝下置砧板上剞麦穗花刀;
2剞好的鱼肉同头尾一起放入小盆内用葱、姜片、盐、黄酒腌渍10 分钟;
3腌渍上味后拍上干淀粉,使鱼肉花纹散开,鱼头、尾也拍上干淀粉;
4炒锅置火上,放入油,烧至七成热时,先下头、尾炸熟捞起;
5再将拍过粉的两片鱼肉皮朝上,分别下入锅中炸成珊瑚状捞出;
6再将油烧至九成热时,放入鱼头、尾和珊瑚鱼肉复炸至熟离火;
7炒锅置旺火上,下入油烧热,投入蒜粒、姜末煸炒出香味,再下入清水、番茄酱、白糖、白醋制成酸甜口的番茄芡汁,勾成油芡;
8再把浸在油中的桂鱼捞起,摆上头尾呈全鱼形,将制好的茄汁浇在珊瑚桂鱼上即成。
珊瑚桂鱼制作提示
1珊瑚桂鱼第一次炸定型,火力中等,约5分钟左右。第二次炸色,外酥里熟,约2分钟左右,炒锅离火,鱼肉继续浸炸,炒好芡汁,鱼肉出锅装盘,趁热淋芡,立即上桌;
2因有过桂鱼过油炸制过程,需准备植物油400克。
珊瑚桂鱼食谱营养
珊瑚桂鱼营养成分
能量 3573.45千卡 | 蛋白质 360.56克 | 脂肪 74.53克 | 碳水化合物 369.14克 |
叶酸 7.6微克 | 膳食纤维 6.36克 | 胆固醇 2170毫克 | 维生素A 255.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.35毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 272.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.33毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 115.02毫克 |
钙 1308.2毫克 | 磷 4123.2毫克 | 钾 7347.9毫克 | 钠 3392.38毫克 |
碘 0微克 | 镁 680.35毫克 | 铁 26.58毫克 | 锌 20.76毫克 |
硒 466.52微克 | 铜 2.72毫克 | 锰 2.64毫克 |
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