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熏石首
主料

大黄鱼750克
辅料

圆生菜200克
食用中餐、晚餐
口感鱼肉软嫩,熏味浓郁。
熏石首的做法
1鱼去鳞、内脏,洗净,搌干水分待用;
2葱去根须,洗净,切段拍松;
4调匀的味汁撒在鱼身上(两面粘匀),腌1 小时;
5腌入味的鱼取出搌干,上笼蒸熟,用筷子揭去外皮,抽出背鳍;
6干柏叶、柏果壳、枣核、梨核放在锅底,上放铁蓖,葱叶洗净放在铁蓖上,将去皮的鱼放在葱叶上,盖上笼盖,将锅放到火上,烧制;
7烧至锅底微红,锅内起烟时,将锅端下,熏20 分钟后将鱼取出,抽出脊骨,抹上一层香油;
8生菜洗净,掐成块围鱼一周,与辣酱油同时上桌即成。
熏石首制作提示
1黄花鱼用筷子将内脏从口腔绞出十分容易,可保持鱼形完整,不要剖腹取脏;
2需准备干柏叶、柏果壳100壳,枣核、梨核50克,作熏料用;
3柏叶壳、枣梨核放在锅底,洒上白糖少许,熏时烟浓味香。
熏石首健康提示
明李时珍《本草纲目》说黄花鱼开胃益气,兼治下痢。
熏石首食谱营养
熏石首营养成分
能量 866.4千卡 | 蛋白质 137.8克 | 脂肪 29.57克 | 碳水化合物 12.04克 |
叶酸 65.94微克 | 膳食纤维 1.34克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 209微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 42.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 804微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.96毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.73毫克 |
钙 552.85毫克 | 磷 1370.85毫克 | 钾 2166.5毫克 | 钠 3437.13毫克 |
碘 0微克 | 镁 353.5毫克 | 铁 7.94毫克 | 锌 5.31毫克 |
硒 322.61微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 0.53毫克 |
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