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豌豆鸡汁粥
辅料
豌豆50克
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐
豌豆鸡汁粥的做法
1粳米淘洗干净，加水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2豌豆洗净，放入水中煮熟，捞起放入冷水中，沥干备用。
4粳米和豌豆放入锅中，加入鸡露和适量冷水，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮成粥。
5粥内下盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
豌豆鸡汁粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
豌豆鸡汁粥营养成分
| 能量 1898.5千卡 | 蛋白质 185.1克 | 脂肪 85.35克 | 碳水化合物 99.7克 |
| 叶酸 41.3微克 | 膳食纤维 2.1克 | 胆固醇 954毫克 | 维生素A 450.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 110微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.94毫克 | 硫胺素 0.82毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 52.85毫克 |
| 钙 102.94毫克 | 磷 1588.5毫克 | 钾 2522.28毫克 | 钠 1358.92毫克 |
| 碘 0.45微克 | 镁 226.54毫克 | 铁 14.57毫克 | 锌 11.91毫克 |
| 硒 109.14微克 | 铜 0.93毫克 | 锰 1.96毫克 |
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