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豆渣煲猪蹄
食用中餐、晚餐
豆渣煲猪蹄的做法
1猪蹄洗净,剁块;
2将锅放炉上倒入清水1000克,将猪蹄放入,用旺火煮5分钟捞出,在清水中刮洗干净待用;
3豆渣(豆腐渣)上笼蒸10分钟取出晾冷,用净布包着挤干水;
4锅上火烧热倒入250克烧开,放入豆渣用微火炒五分钟;
5锅在火上烧至油和豆渣混为一体时,再加猪油200克炒五分钟,再加猪油100克继续炒至豆渣酥香不吐油,起锅待用;
6姜、葱洗净,用刀拍松,与花椒、胡椒、大料(八角)、草果一起用稀眼净布包好待用;
7用沙锅一个,将高汤、料酒、醪糟、冰糖汁、盐、老抽、生抽、姜、葱及料包一起放入,再放入猪蹄,用旺火烧开;
8将锅口封严后用旺火烧约四小时;
豆渣煲猪蹄食谱营养
豆渣煲猪蹄营养成分
能量 6459.7千卡 | 蛋白质 236.36克 | 脂肪 589.27克 | 碳水化合物 59.38克 |
叶酸 21.54微克 | 膳食纤维 10.58克 | 胆固醇 2292毫克 | 维生素A 146.01微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 48.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.33毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.74毫克 |
钙 503.62毫克 | 磷 476.25毫克 | 钾 921.89毫克 | 钠 7045.98毫克 |
碘 1.34微克 | 镁 133.96毫克 | 铁 18.44毫克 | 锌 13.2毫克 |
硒 61.94微克 | 铜 1.43毫克 | 锰 2.37毫克 |
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