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辣炒鱿鱼丝
菜谱类别
家常菜主料
鲜鱿鱼300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感鱿鱼脆嫩,色白味辣,促进食欲.
辣炒鱿鱼丝的做法
1取净鱿鱼块,去膜,洗净,切成6厘米长、2厘米宽的丝,泡入清水中;
2炒锅旺火烧热,放入25克花生油,烧热,烹入料酒,放盐和150毫升鸡汤,烧开;
3倒入鱿鱼丝,稍煮一下,捞出,待用;
4干红辣椒擦净,去蒂根,去籽,切成细丝;
5大葱去皮,洗净,切碎;
6净锅烧热,放入余下的75克花生油,旺火烧至五成热;
8倒入余下的鸡汤、鱿鱼,烧开;
9放入湿淀粉,勾芡,放入葱末,淋上芝麻油,出锅,即可。
辣炒鱿鱼丝制作提示
为使此菜口感更好,需备鸡汤适量,如果没有鸡汤可用清水代替。
辣炒鱿鱼丝食谱营养
辣炒鱿鱼丝营养成分
能量 1361.41千卡 | 蛋白质 54.9克 | 脂肪 110.17克 | 碳水化合物 39.19克 |
叶酸 1.24微克 | 膳食纤维 1.58克 | 胆固醇 804毫克 | 维生素A 106.1微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 50.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.89毫克 |
钙 176.5毫克 | 磷 154.04毫克 | 钾 1037.38毫克 | 钠 2588.72毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 176.27毫克 | 铁 10.22毫克 | 锌 8.36毫克 |
硒 115.45微克 | 铜 1.57毫克 | 锰 1.56毫克 |
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