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金鱼戏水
主料
鲜鱿鱼300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感形似金鱼,鱿鱼香嫩,汤清味美。
金鱼戏水的做法
1鱿鱼撕去须,用冷水浸泡1小时,清洗干净,用少许碱和水泡2小时后,将整块鱿鱼切去尾的部分,再切成10厘宽的三角形,在尖的部分斜切刀剞十字交叉花刀,宽的部分切开成四条,斜刀剞一字花刀,再切成丝,用冷水漂二三次,除去碱味为止。
2竹荪用温水洗一遍,再用温水泡胀透,洗净泥沙,切成4厘米长的段,小的切开二条,大的切成三四条,下入开水锅氽过,用冷水漂上。香菜摘叶洗净。葱白切花,余下葱和姜拍破。
3锅内放入清鸡汤1200毫升、竹荪、盐、味精烧开,调好味,撇去泡沫,将香菜叶、葱花放入汤盘内,再将鸡汤舀入汤盘内,淋鸡油。
4锅内放入普汤800毫升、料酒、拍破姜葱、盐烧开,下入鱿鱼,待卷缩时即捞出,撒上胡椒粉拌匀,装入盘内;一手端竹荪香菜汤,一手端鱿鱼卷,先将竹荪鸡汤放上桌,再将鱿鱼卷倒入竹荪鸡汤内即成。
金鱼戏水食谱营养
金鱼戏水营养成分
能量 328.35千卡 | 蛋白质 58.1克 | 脂肪 5.85克 | 碳水化合物 19.73克 |
叶酸 151.05微克 | 膳食纤维 8.97克 | 胆固醇 804毫克 | 维生素A 304.05微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 49.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1196.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.6毫克 |
钙 253毫克 | 磷 160.37毫克 | 钾 2989.33毫克 | 钠 3697.75毫克 |
碘 1.66微克 | 镁 187.96毫克 | 铁 8.86毫克 | 锌 8.06毫克 |
硒 116.06微克 | 铜 1.98毫克 | 锰 2.37毫克 |
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