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焦头笋
主料

玉兰片300克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽明亮,笋质嫩滑,汁浓粘口。
焦头笋的做法
1将玉兰片用水发好,洗净,沥干水;
2木耳洗净,改刀待用;
3炒锅置火上烧热,舀入猪油,将笋片下锅,放精盐煸炒至水干,再下料酒炒几下,放入鸡清汤750毫升用旺火烧沸后,改用小火煨1 小时左右;
4另取炒锅置火上加热,舀入猪油,将木耳下锅稍煸一下,倒入笋片锅内,与笋片混合同烧;
5待汤汁快干时放入味精、酱油,用湿淀粉调稀芡推匀,盛入盆中,撒上葱、姜末;
6锅烧热,舀入猪油,待油烧至七八成热时,徐徐倒入笋盆中搅拌均匀,装盘上桌即成。
焦头笋制作提示
将笋片煸干水分后,再用鸡清汤小火煨入味。
焦头笋食谱营养
焦头笋营养成分
能量 739.7千卡 | 蛋白质 10.68克 | 脂肪 51.22克 | 碳水化合物 97.12克 |
叶酸 2.55微克 | 膳食纤维 35.62克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 29.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 95.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.26毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.59毫克 |
钙 172.06毫克 | 磷 122.68毫克 | 钾 264.59毫克 | 钠 2516.62毫克 |
碘 0.37微克 | 镁 60.45毫克 | 铁 15.39毫克 | 锌 1.13毫克 |
硒 0.93微克 | 铜 0.19毫克 | 锰 2.26毫克 |
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