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糖醋沉白
主料
银鱼干150克
食用中餐、晚餐
口感颜色金黄,外表微脆,味道酸甜。
糖醋沉白的做法
1用剪刀剪去干银鱼的头、尾,冷水浸泡10分钟,清洗干净;
2炒锅内放入杂骨汤250毫升、精盐,酱油5克、黄酒、葱结15克、姜片15克,再放银鱼烧开约1 分钟,除去腥味,倒入漏勺,去掉葱姜;
3将银鱼盛入大瓷盘里摊开,撒上面粉和百合粉50克,用手拌匀,使银鱼均匀粘附一层面粉和百合粉;
4炒锅置旺火,放入熟猪油,烧至六成热,将银鱼下锅,用筷了划散,约炸5 分钟,外表已呈金黄色时,倒入漏勺,滤去油,盛入大瓷盘中;
5将白糖、黄醋、葱花10克,姜末10克、酱油15克、味精、湿淀粉盛入小碗,再加肉清汤100毫升兑成汁子;
6炒锅置旺火,放入熟猪油,烧至八成热时,倒入调好的汁水,烧开成黄色糖醋汁,出锅盛入小碗里;
7上桌时,一手托盘,一手端碗,将汁子倒在银鱼上,发出吱吱响声即成。
糖醋沉白制作提示
1银鱼拍粉,不可过厚,假如太厚,则外皮发硬,不酥不脆;
2因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
糖醋沉白食谱营养
糖醋沉白营养成分
能量 845.81千卡 | 蛋白质 7.95克 | 脂肪 50.9克 | 碳水化合物 89.72克 |
叶酸 14.24微克 | 膳食纤维 2.24克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 55.5微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 252.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.69毫克 |
钙 77.87毫克 | 磷 140.71毫克 | 钾 332.27毫克 | 钠 2095.87毫克 |
碘 1.35微克 | 镁 71.35毫克 | 铁 4.86毫克 | 锌 0.95毫克 |
硒 3.78微克 | 铜 0.14毫克 | 锰 1.97毫克 |
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